허리 주변 군살이 고민이신가요?
옷태를 망치는 원인은 대부분 복부와 옆구리 근육 약화입니다.
하지만 걱정 마세요! 단 10분 허리 라인 만들기 루틴으로
매끈한 실루엣과 탄탄한 코어를 동시에 잡을 수 있습니다.
허리 라인이 무너지는 원인
허리 군살은 운동 부족, 잘못된 자세, 약한 복부 근육에서 비롯됩니다.
특히 오래 앉아 있거나, 복부에 힘을 주지 않은 생활습관은
옆구리 살과 뱃살을 쉽게 만들죠.
이 루틴은 복부와 옆구리를 동시에 자극해 탄력을 회복시킵니다.
“허리 라인이 사라졌다고 느끼시나요?”
오늘부터 10분 루틴으로 매끈한 라인을 되찾으세요.
허리 라인 만들기 10분 루틴
- 1~2분: 플랭크 자세 30초 × 2세트
- 3~4분: 사이드 크런치 좌우 15회
- 5~6분: 브릿지 자세로 엉덩이 들어 올리기
- 7~8분: 다리를 교차하며 트위스트 크런치
- 9~10분: 코브라 자세로 스트레칭 마무리
이 루틴은 복부·옆구리·등 근육을 동시에
자극해 라인 정리와 지방 연소에 효과적입니다.
“허리 라인, 꾸준히 만들면 평생 유지됩니다.”
홈트용 요가매트, 복부 밴드 추천 리스트를 확인해보세요.
운동 효과
- 라인 정리: 옆구리 군살 제거 및 탄력 개선
- 복부 강화: 코어 근육 안정화로 허리 보호
- 자세 개선: 허리 중심 강화로 바른 체형 유지
- 지방 연소: 유산소 효과로 복부 지방 감소
“오늘 10분이 내일의 라인을 만듭니다.”
클릭 후 내 체형에 맞는 루틴을 확인하세요.
꾸준히 실천하는 팁
- 운동 전후 복부 스트레칭으로 근육 풀기
- 호흡을 복부 깊숙이 들이쉬며 집중하기
- 운동 후 단백질 섭취로 근육 회복
- 매일 같은 시간에 10분 실천하기
한눈에 정리
- 허리 라인 무너짐 원인: 복부 근육 약화 + 자세 불균형
- 10분 루틴으로 군살 제거 및 체형 개선
- 꾸준한 실천이 매끈한 실루엣의 핵심
