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피부가 자주 뒤집히고, 화장도 잘 안 먹는 요즘…
그냥 외부 자극 때문이라고 생각하시나요?
사실 피부 트러블의 대부분은
몸속 염증과 호르몬 불균형에서 시작됩니다.
오늘은 피부 속부터 맑아지는
트러블 개선 음식과 식습관을 알려드릴게요. 🌿
1️⃣ 피부 트러블을 유발하는 원인 3가지
1. 🍔 기름진 음식 과다 섭취 — 피지선 자극, 모공 막힘
2. ☕ 카페인·당분 과다 — 인슐린 급등으로 피지 분비 증가
3. 💤 수면 부족·스트레스 — 코르티솔 과다 분비로 염증 악화
결국 피부 트러블은 내부 염증 + 외부 자극이
동시에 작용하는 결과입니다.
“여드름·피부 트러블이 계속 반복된다면?”
유산균 + 아연 + 비오틴 복합 영양제로
장부터 피부까지 컨디션을 리셋하세요 👇
2️⃣ 피부 트러블 개선에 좋은 음식 BEST 7
1. 🫐 블루베리 — 항산화 작용으로 염증 억제
2. 🥑 아보카도 — 오메가9로 피부 보습 강화
3. 🥦 브로콜리 — 비타민C·E로 피지 균형 조절
4. 🫚 생강 — 항균 효과로 트러블 완화
5. 🧄 마늘 — 알리신이 여드름균 억제
6. 🍊 귤·오렌지 — 비타민C로 색소 침착 완화
7. 🥜 호두 — 아연·오메가3로 피부 장벽 강화
이 조합은 피부과에서도 추천하는 ‘항염 식단’입니다.
“바쁜 일상 속에서도 피부 컨디션을 유지하고 싶다면?”
오메가3 + 비타민C + 유산균 세트로
피부 속 균형을 한 번에 잡아보세요 👇
3️⃣ 피부가 맑아지는 식습관 루틴
🌞 아침: 레몬물 + 블루베리 요거트
🍱 점심: 현미밥 + 브로콜리 + 닭가슴살
🌙 저녁: 아보카도 샐러드 + 호두 한 줌
💧 TIP: 하루 물 섭취량을 체중(kg)×30ml로
유지하면 피부 속 노폐물 배출이 원활해집니다.
“피부 속 염증부터 잡고 싶다면?”
비오틴 + 아연 + 프로바이오틱스 루틴으로
트러블 없는 투명피부를 완성하세요 👇
💡결론: 피부는 거울이 아니라 ‘내 몸의 상태표’다
피부는 건강의 가장 솔직한 지표입니다.
화장품보다 먼저 식습관을 바꾸는 것이 진짜 관리예요.
오늘부터 피부가 편안해지는 식단으로,
당신의 얼굴에 맑은 자신감을 채워보세요. 🌸
