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머리를 감을 때마다 빠지는 머리카락,
이제는 남의 얘기가 아니죠.
스트레스, 다이어트, 수면 부족…
이 모든 것이 두피 속 영양 불균형을 만듭니다.
모발은 단순히 ‘유전’보다 영양 상태의 영향을 훨씬 많이 받습니다.
오늘은 탈모 예방에 도움이 되는 핵심 영양소를 정리해드릴게요. 💊
1️⃣ 모발 성장에 필수적인 영양소 5가지
1. 💪 단백질(케라틴 재료) — 모발의 90%는 단백질로 구성
2. 💊 비오틴(Vitamin B7) — 모근 세포 활성화, 모발 탄력 개선
3. ⚙️ 아연(Zinc) — 두피 염증 억제, 탈모 호르몬 조절
4. 🌿 철분(Iron) — 혈류 개선, 산소 공급으로 모근 강화
5. ✨ 비타민D — 모낭 세포 분화 촉진, 계절성 탈모 예방
이 다섯 가지는 ‘모근의 영양 5대 필수 요소’로 불립니다.
“모발이 힘없이 빠지고 얇아졌다면?”
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2️⃣ 탈모 예방에 좋은 음식
🍳 달걀 — 비오틴과 단백질의 황금조합
🥩 소고기·간 — 철분과 아연 풍부
🥜 호두·아몬드 — 오메가3로 두피 보습 유지
🍣 연어 — 단백질 + 오메가3 + 비타민D
🥦 브로콜리 — 항산화 작용으로 두피 염증 완화
이 식단을 주 3회만 유지해도 모근 밀도가
실제로 개선된다는 연구가 있습니다.
“음식으로 채우기 어렵다면?”
비오틴 + 아연 + 오메가3 복합 영양제로
하루 한 알로 두피 밸런스를 잡아보세요 👇
3️⃣ 모발 건강을 망치는 나쁜 습관
⚠️ 1. 잦은 염색·펌 — 모근 단백질 손상
☕ 2. 카페인 과다 — 철분 흡수 방해
🍜 3. 인스턴트 식품 과다 — 지방산 불균형
🚬 4. 흡연 — 모낭 혈류 차단
💤 5. 수면 부족 — 성장호르몬 분비 저하
모발은 ‘밤 10시~새벽 2시’ 사이에 가장 활발히 재생됩니다.
수면도 최고의 영양소예요.
“탈모 고민, 지금 바로 관리하세요”
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두피 속까지 건강하게 채워보세요 👇
💡결론: 탈모는 유전보다 ‘영양’이 좌우한다
모발의 생명은 모근의 영양에서 시작됩니다.
오늘부터 단백질·비오틴·아연 루틴으로
당신의 머릿결에 생명력을 되찾아주세요. 🌱
