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건강검진 결과지에서 “총 콜레스테롤 ↑”
표시를 본 적 있나요?
그냥 수치일 뿐이라 넘기면 안 됩니다.
높은 콜레스테롤은 혈관을 막아
심근경색·뇌졸중의 위험을 높이는 ‘조용한 시한폭탄’이죠.
오늘은 약 없이도 콜레스테롤을 낮추는 식습관을 알려드릴게요. 🥑
1️⃣ 콜레스테롤의 종류와 차이
- 🩸 LDL (나쁜 콜레스테롤): 혈관 벽에 쌓여 플라크 형성
- 💪 HDL (좋은 콜레스테롤): LDL을 회수해 혈관 정화
즉, 목표는 콜레스테롤을 ‘없애는 것’이 아니라
LDL↓, HDL↑의 균형을 만드는 것입니다.
“혈관 건강이 걱정된다면?”
오메가3 + 홍국 + 폴리코사놀 복합제로
LDL은 낮추고 HDL은 올리세요 👇
2️⃣ 콜레스테롤 낮추는 대표 음식 7가지
1. 🥑 아보카도 — 불포화지방산이 LDL 감소
2. 🥜 호두·아몬드 — HDL 상승 효과
3. 🐟 연어·고등어 — 오메가3로 혈액 점도 완화
4. 🥦 브로콜리 — 식이섬유로 담즙 배출 촉진
5. 🍎 사과 — 펙틴이 혈중 지방 흡착
6. 🍵 녹차 — 카테킨이 LDL 산화 억제
7. 🌽 귀리 — 베타글루칸이 혈중 지방 흡착 제거
이 식품을 꾸준히 섭취하면 혈중 LDL 수치가 10~20% 개선됩니다.
“식단만으로는 부족하다고 느낀다면?”
rTG 오메가3 + 홍국 추출물 세트로 매일
간편하게 콜레스테롤 밸런스를 잡으세요 👇
3️⃣ 콜레스테롤 낮추는 생활 습관 루틴
🏃♂️ 1. 하루 30분 유산소 운동 — HDL 증가, 혈류 개선
🚭 2. 금연 — 혈관 내 산화 스트레스 감소
🧂 3. 염분·가공식품 줄이기 — 혈압과 LDL 관리
🥗 4. 식이섬유 섭취 늘리기 — 담즙산 제거
💤 5. 숙면 — 지방 대사 정상화
💡 TIP: 매일 아침 귀리 + 아몬드 + 사과를 함께 먹으면
콜레스테롤 관리 효과가 가장 높습니다.
“혈관부터 젊어지고 싶다면?”
오메가3 + 홍국 + 코큐텐 루틴으로
심혈관·혈압·에너지를 한 번에 관리하세요 👇
💡결론: 콜레스테롤은 관리가 답이다
혈관은 한 번 막히면 되돌리기 어렵습니다.
약보다 강력한 건 꾸준한 식습관이에요.
오늘부터 LDL 낮추고 HDL 올리는 식단으로 젊고 깨끗한 혈관을 만들어보세요. ❤️
