하루에도 몇 번씩 짜증 나고,
이유 없이 기운이 빠질 때가 있죠?
그럴 땐 단순히 ‘기분 탓’이 아니라
몸속 스트레스 호르몬 불균형 때문일 수 있습니다.
오늘은 마음을 안정시키고 피로를 녹여주는
스트레스 해소 음식 7가지를 알려드릴게요. 🍀
1️⃣ 마음을 안정시키는 마그네슘 식품
스트레스가 쌓이면 몸속 마그네슘이 빠르게 소모됩니다.
🥑 아보카도, 🥬 시금치, 🥜 아몬드는
신경 안정과 수면 개선에 도움을 줍니다.
특히 아보카도는 세로토닌 분비를 촉진해
기분을 부드럽게 만들어줘요.
“요즘 너무 예민하고 불안하세요?”
마그네슘 + 비타민B 복합 영양제로
긴장 완화와 숙면을 동시에 챙기세요 👇
2️⃣ 기분을 끌어올리는 트립토판 음식
트립토판은 ‘행복 호르몬’
세로토닌의 재료가 됩니다.
🍌 바나나, 🧀 치즈,
🍗 닭가슴살, 🥛 우유가 대표적이에요.
하루 한 잔의 따뜻한 우유는
불안 완화·수면 질 개선에 탁월합니다.
“잠이 안 오고 생각이 많을 때?”
트립토판 + 멜라토닌 천연 보조제로
스트레스와 불면을 한 번에 해소하세요 👇
3️⃣ 피로를 날리는 항산화 음식
스트레스가 쌓이면 활성산소가
증가해 세포 손상이 일어납니다.
🍊 오렌지, 🍓 딸기, 🍅 토마토는
비타민C가 풍부해 피로회복과 면역 향상에 효과적이에요.
또한 녹차 속 카테킨은 마음을 차분하게 해줍니다.
“하루 피로가 쌓여 무기력하다면?”
비타민C + 아연 + 항산화 복합제로
몸과 마음의 밸런스를 회복하세요 👇
기분 전환에 좋은 음식 한눈에 보기
- 🍫 다크초콜릿 — 엔도르핀 분비 촉진
- 🍠 고구마 — 혈당 안정으로 평온 유지
- 🥜 견과류 — 뇌신경 진정 효과
- 🫐 블루베리 — 항산화로 스트레스 저감
💡결론: ‘스트레스 해소’는 마음이 아니라 몸에서 시작된다
마음을 달래기 전에, 먼저 몸의 균형을 회복하세요.
하루 한 끼의 선택이 당신의 기분과 하루를 바꿉니다.
오늘 저녁, 당신의 기분을 바꾸는 한 입을 시작해보세요. 🌿
