하루 종일 키보드나 스마트폰만 잡고 계신가요?
손목이 무겁고 저릿한 느낌이 든다면 이미 피로가 쌓인 상태입니다.
방치하면 손목터널증후군으로 이어질 수 있지만,
단 5분 손목 피로 풀어주는 스트레칭으로 통증을 완화하고 유연성을 되찾을 수 있습니다!
손목 피로의 원인
손목 피로는 반복적인 움직임과 잘못된 자세 때문에 발생합니다.
손목이 꺾인 상태에서 장시간 키보드나 스마트폰을 사용하면 손목 힘줄이
긴장되어 염증과 통증이 생기죠. 꾸준한 스트레칭은 혈류를 개선해 피로를 줄여줍니다.
“손목이 뻐근하고 무거운가요?”
지금 바로 손목 피로 해소 루틴을 시작해보세요.
손목 피로 완화 5분 루틴
- 1분: 손목 돌리기 좌우 10회 (순환 개선)
- 2분: 손바닥 위로 젖히기 10초 × 3세트
- 3분: 손등 앞으로 밀며 반대손으로 당기기
- 4분: 손가락 쫙 펴기 + 주먹 쥐기 10회
- 5분: 손목 흔들기 + 손끝 마사지
이 루틴은 손목 근육과 힘줄의 긴장을 완화해
장시간 작업 후 피로 해소에 탁월합니다.
“5분 투자로 손목이 한결 가벼워집니다.”
손목 마사지볼, 보호대 추천 리스트를 지금 확인해보세요.
스트레칭 효과
- 통증 완화: 힘줄 이완으로 피로감 감소
- 부상 예방: 손목 과사용 방지
- 혈류 개선: 손끝까지 산소 공급 증가
- 작업 효율 향상: 손의 긴장 완화로 피로도 감소
“하루 5분, 손목이 달라집니다.”
지금 바로 내 손목에 맞는 피로 해소 루틴을 확인하세요.
꾸준히 실천하는 팁
- 작업 전후 손목 스트레칭 필수
- 30분마다 가볍게 손목 흔들기
- 손목 꺾인 자세 피하기
- 온찜질 병행 시 피로 완화 효과 2배
한눈에 정리
- 손목 피로 원인: 반복 사용과 잘못된 자세
- 5분 루틴으로 통증 완화 및 혈류 개선 가능
- 꾸준한 실천이 손목 건강의 핵심
